むくみの原因は、新陳代謝の低下や血行不良だといわれています。立って歩き回る仕事より、座りっぱなしの仕事のほうが足がむくむのは、同じ姿勢を取り続けることで血行が悪くなるうえ、体の水分が足にたまってしまうからです。デスクワークが多い仕事でも、時々、体を動かして血流を促進させるようにしましよう。
また、きつい靴や足に合わない靴、ヒールの高いを履いていると、足の血行は悪くなり、さらにむくみが加速させます。そういった靴を長時間履かないことも大切です。
冷やさないことも予防法の一つです。薄着や冷たい物の過剰摂取なども血流を悪くさせます。
入浴や足湯で血流を促進させましょう。また、新陳代謝をアップさせるために適度な水分補給も欠かせません。ただし就寝前に水分を取ると代謝しきれず、翌日むくんでしまうことがあるので注意が必要です。
マッサージや適度な運動で血流を促進することも予防につながります。
これらのことは、きちんと生活していれば十分に取り入れられること。とはいえ、それが意外と難しいのですが・・・。じつは、無理なダイエットもむくみの原因の一つという説があります。肉類をカットしすぎると血液中の蛋白質が足りなくなり、それがむくみの原因になるんだとか。
規則正しい生活のなかで、適度に栄養を取り、入浴はシャワーで済まさず、湯船につかるなどといった当たり前の生活が一番のむくみ予防になるようです。